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今日は、久しぶりに走りきった感があった。
さすがに連日走らなかったら、体に疲労が少ないからなぁ。明日もがんばります。

【自分スペック】　2008-09-18

• 体重：74.0kg
• 体脂肪率：19.8%
• 基礎代謝：1625kcal
• BMI：23.6

※ランニング後計測
※omron HBF903

走ったのに、ブログ書き忘れてた。。
いつものように５～６km、あわよくば１０km走ろうと出発したが、一日前が久しぶりに走ったのもあって、体のいたるところにダメージがあり、且つ、いきなり土砂降りに見舞われ終了。

テンションが下がったままだったので、ブログを忘れてた。
体重の記録もどこに書いたか不明。。。

前回は一週間ぶりに走り、今回は１０日ぶりだった。
またしても間をあけてしまった。
さすがに１０日もあくと、力が体にまわらない煩わしさがあったり、股関節に鈍い痛みを感じたり、いろんなところになまった分の残念感が満ちてたような気がする。
でも、走れない時は走れないわけでして。しょうがないよな。

不思議な事に、体重はジョギングを始めてから一番少なかったっぽい。
走っていなくても、基礎代謝はそのままだったってことだろうか。

今日のところは、とりあえずまた明日走るようにしよう、とだけ考える。
取り組み続けた価値は、怠けた時によりわかるような気がした一日だった。

【自分スペック】　2008-09-13

• 体重：73.4kg
• 体脂肪率：18.2%
• 基礎代謝：1619kcal
• BMI：23.4

※ランニング後計測
※omron HBF903

友人の結婚式があったので、夏休みをあわせてとり、実家のある大阪に帰ってました。
で、今日はひさびさの仕事を終え、軽くジョギング。
体重は前回から計っていなくて、2、3kgは増えていると思ったけど、案外変わらずだった。
若干、お腹は戻ってきてるようにも見えるけど、案外それも杞憂なのかも。

近いうちに、10km走ってみようと思う。

【自分スペック】　2008-09-3

• 体重：74.8kg
• 体脂肪率：18.0%
• 基礎代謝：1632kcal
• BMI：23.9

※ランニング後、シャワー浴びてから計測
※omron HBF903

だー・・・。
エントリーを書いてる途中でPCがフリーズした。

・昨日がんばりすぎて、体にダメージが残っていたこと。
・なんか乳首が擦れて痛いので、早めに切り上げたこと。

を書いていた。
今日はついてない・・・。

【自分スペック】　2008-08-27

• 体重：74.8kg
• 体脂肪率：18.8%
• 基礎代謝：1630kcal
• BMI：23.8

※ランニング後、シャワー浴びて、お茶を飲んでから計測
※omron HBF903

最近雨続きで、ジョギングも休み続きだった。
先日、夜になっても雨が止みそうもないので、走るのを諦め晩飯の準備をしようと、近所のスーパーに出かけた帰り、雨の中を走っている人がいた。ストイックな姿勢に尊敬の念を抱きつつも、雨の日に走るのは怪我や病気のもとになりそうで、自分はないなと思った。

今日も久しぶりで好調だったけど、次の日にガタが来そうなんで、近所二周にしといた。
走り始めに、邪魔な歩行者数人が居たので軽く追い抜いておこうとスピードを出して、そのままの勢いで一周を走った為、二周目開始がすごい息切れ。
走り始めの頃なら、確実にあるいてそうな負荷だったんだけど、ペースをいつも通りに持っていって、堪えていたら、特にいつも以上にしんどいとは思わなかった。
走るのに慣れてきたのと、体力が着いてきたのを実感したようでうれしかった。

走り始めの目標は、「八月末までに体重を60kg台にする」だったわけだけど、もう無理そう。現実的ではなくなってしまった。
74kg台から落とすのは、今までと勝手が違う気がした。

でもまぁ、これからまた楽しみながらやっていこうと思う。

【自分スペック】　2008-08-17

• 体重：74.6kg
• 体脂肪率：18.3%
• 基礎代謝：1630kcal
• BMI：23.8

※ランニング後、シャワー浴びて計測
※omron HBF903

二日明けてのジョギングになった。
半年がかりでやっていた仕事の節目で、会社に早出する必要があり、生活リズムが崩れていたのと、天気も雷雨になる等で、休養期間と考えてみた。

さすがに二日明けて走ると、体が楽だと思った。なかなか息が切れないし、体全体に力が入るし。
ただどことなく力み過ぎていて、膝や腰を悪くしそうでドキドキしていた。

もっと走れそうだったけど、ほどほどにしておく。

前回のジョギングで、終盤のとても苦しい時に、たまたま呼吸の仕方を変えてみたら、楽だったので、今回は最初から最後まで意識して、その呼吸で通してみた。
今まで（小さい頃から）は、走っている時の呼吸は、「ヒーヒー、ハーハー」とするのが、一番空気を吸い込めて楽だと思っていたんだけど、「フーフー、ハーハー」に変えてみた。大きく開けてた口を「う」って感じに縮めただけ。
こうすることで、すごいしんどい終盤が楽になれた気がした。まじで。
どうもこっちの方が、力が入りやすくて空気をより多く吸い込めてる。

楽かもって思ってから、いろいろ考えてみたんだけど、これが腹式呼吸というやつなのかもしれない。
自分にとって、大きな革命。
ほんとに楽に走れるようになった気がする。

今後、この呼吸法で通して、呼吸力（？）もしっかり鍛えていけたら、もっと楽にたくさん走る事ができそう。かなりわくわくした発見でした。

【自分スペック】　2008-08-20

• 体重：75.0kg
• 体脂肪率：18.5%
• 基礎代謝：1634kcal
• BMI：23.9

※ランニング後計測
※omron HBF903

今日は二日あけてのジョギングだった。
明日も仕事が休みなので、ちょっと距離を伸ばしてみた。
二日あけた分、体調もとてもよくたくさん走れそうな気がした。

本当は、10km走れそうなら走ってみようと思ってたんだけどやめておいた。
というのも、雨上がりに走ったからか、カブトムシに二回ほど遭遇して、その度に足を止めてしまい、集中できなくなってしまったから。
カブトムシはどちらもメスで、メスはすでに飼っているので捕まえなかった。

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体重がついに74kgにまで落ちてきた！
これから毎日走る距離を8km程度にしたら、八月末に60kg台というのも現実味を帯びてきたんじゃないかな。
体脂肪率もジョギング前より、5%ぐらいは下がっているから、

（80kg×0.23） - （75kg×0.18） = 4.9kg

で、5kgほど体脂肪が落とせたことに！
自分のジョギングの取り組み方については、またまとめてみようと思う。

明日も楽しんで走れたらいいなぁと思う。


【自分スペック】　2008-08-17

• 体重：74.8kg
• 体脂肪率：17.9%
• 基礎代謝：1632kcal
• BMI：23.9

※ランニング後計測
※omron HBF903