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散歩から帰ってジョギングに向かったが、あまり調子は良くなかった。
連休最終日ということで、蓄積されてたストレスもすっかり浄化され、普段のなにくそ根性がカスカスな気もした。
たぶん体脂肪率は過去計測した中で、一番良かったかも。
最近志向が分散してるので、犠牲を払ってでも集中して取り組んでいきたい。
虫シーズンも終わりっぽいので、ジョギングも優先順位をあげてやっていきたい。

【自分スペック】　2009-09-23

• 体重：73.4kg
• 体脂肪率：17.5%
• 基礎代謝：1619kcal
• BMI：23.4

※ランニング後計測
※omron HBF903

虫が多い季節はジョギングを控えようという、自分ルールが発動した為、久しぶりのジョギング。
間隔はあいてたが、ぼちぼち続けてるのもあって、新陳代謝はよくなってるみたい。
最近は奥さんの運動不足が深刻なので、今日は奥さんを引き連れて軽めに走った。
一人で走る時ほどしっかり走れないけど、コミュニケーションとれたりするし、何より二人して良いことしてる感は悪くない。
定期的に続けれれば良いなと思った。

【自分スペック】　2009-09-21

• 体重：73.8kg
• 体脂肪率：18.9%
• 基礎代謝：1623kcal
• BMI：23.6

※ランニング後計測
※omron HBF903

8/9に、外出がてら軽く走っていたんだけど、アップしてなかったのでまとめて上げとく。

さすがに夏なだけあって、体重が地味にダウン。
72kg台なんて、いつ振りだろうか。10月までに、68kgあたりまで落とせたら良いね。
あと、軽い気持ちで始めた腹筋がかなり効いてる気がして面白い。ジョギング＋腹筋やばい。なに？このシナジー効果。

68kg位まで体絞って、上半身も軽く筋トレして、腹筋つけた上でジョギングのタイム上げたら最強だな。
そうそう上手くいかんだろうけど、少しでも楽しめればオールオッケー精神で頑張ろう。

【自分スペック】　2009-08-18

• 体重：72.8kg
• 体脂肪率：17.6%
• 基礎代謝：1613kcal
• BMI：23.2

※ランニング後計測
※omron HBF903

バテバテだった。少しでも走っただけマシかな。
今日は、精神的にも疲れてたので、しょうがない。
走って帰ってから、お茶を飲んだりしたけど、前回と体重などの数値が一緒だった。
体重計が手抜きをしてるとしか思えない。

【自分スペック】　2009-08-06

• 体重：73.4kg
• 体脂肪率：18.5%
• 基礎代謝：1619kcal
• BMI：23.4

※ランニング後、風呂に入った後計測
※omron HBF903

久しぶりの、"夏のジョギング"だった。
3㎞も走らなかったのに、汗がだくだく止まることなく落ちる。

ここ数ヶ月を振り返るに、どうしても、読書か、勉強か、ジョギングか、まるっきり何もしないか、というのに偏ってしまっていた。
長期的にみると、どれも満遍ない方が良さそうだが、短期的にみてしまい、どれかに注力して効果を感じたくなっていたのだと思う。
なんとなく、30代の焦燥感の表れなのかもしれない、とか考えていた。
最近読み始めた、五木寛之の「他力」の始めに、「今まで何十年も、焦燥感に苦しんできた」といった事が書かれていた。
あんなに賢い人でそうなのだから、自分などなおさら無駄に焦らず、効率よくつきあっていかねばと思ったところだった。

今はまず、地道に続ける事で徐々に活きてくる事に、惜しまず労力を注ぐよう意識するだけで充分なのかもしれない。
無駄な焦りはいらない。

【自分スペック】　2009-08-4

• 体重：73.4kg
• 体脂肪率：18.5%
• 基礎代謝：1619kcal
• BMI：23.4

※ランニング後、風呂に入った後計測
※omron HBF903

中5日空けて走った。
意に反してバテバテ。せめて歩くべきだろうと、半分散歩となった。
気合い不足かと思いきや、最後にストレッチしてクラッときた。体がなまってるのと、睡眠不足のせいだろう。
明日以降にまた期待。

【自分スペック】　2009-07-13

• 体重：73.2kg
• 体脂肪率：18.0%
• 基礎代謝：1617kcal
• BMI：23.4

※ランニング後、計測
※omron HBF903

二日続けて走った。いつ以来だろう。
自宅周り二周（約5.5km）のコースを走り通そうと思っていたのに、一周する無理だった。
一周で切り上げてしまいそうだったけど、また明日以降のモチベーションに影響しそうだったので、ほとんど歩きでも二周目もまわってみた。
ストレス発散できました。いざ明日へ。


【自分スペック】　2009-07-08

• 体重：72.8kg
• 体脂肪率：19.0%
• 基礎代謝：1613kcal
• BMI：23.2

※ランニング後、計測
※omron HBF903

約二ヶ月ぶりに走った。
前のように走るという考えでなく、また新しく走るという気持ちで頑張っていきたい。
一年前に比べて、体重は落ちているし、走っていたという自信から、去年よりは有利なはず。
まず、ジョギングで、日頃の小さなストレスを発散する事を意識して、習慣づけるのを目標にやっていこうと思う。


【自分スペック】　2009-07-07

• 体重：73.2kg
• 体脂肪率：19.1%
• 基礎代謝：1617kcal
• BMI：23.4

※ランニング後、計測
※omron HBF903

復活後、二回目のジョギング。
やはり間があいた分、体が重いなぁと思いつつ走っていたけど、3km過ぎた辺りから楽になった。
そういえば、体が温まったら楽になるんだったなぁと思い出す。
--
5/17で、禁煙して一年が経過した。
会社で、喫煙仲間とほとんど話さなくなってしまったのが、最大の痛手。それ以外は良いことだらけな気がする。
ジョギングを続ける限りは、喫煙する事はないだろう。
まずは、ジョギングの間隔を開けないよう気をつけないと。

【自分スペック】　2009-05-22

• 体重：74.2kg
• 体脂肪率：18.5%
• 基礎代謝：1626kcal
• BMI：23.7

※ランニング後、風呂に入ってから計測
※omron HBF903

約3ヶ月ぶりにジョギング。
体はカタいし、走ってすぐに腹筋が痛くなるしで、これはまずいなと思った。またゼロからやり直さないと。
仕事のストレスを、こまめに走って解消するイメージで、またがんばって行こうと思う。

【自分スペック】　2009-05-19

• 体重：73.4kg
• 体脂肪率：18.9%
• 基礎代謝：1619kcal
• BMI：23.4

※ランニング後、風呂に入ってから計測
※omron HBF903

雨と花粉に見舞われている今日この頃。
それだけではないけど、なんだかんだで久しぶりのジョギング。
充分な休養がとれているはずなので、8kmはいけるかなと思ったが、甘かった。
すっかり、自分の楽なペースがわからなくなっていて、思い出すのに3kmぐらいかかってしまった。あがくだけでバテバテ。

ここしばらく、ジョギング後のストレッチをしっかりするようにしてるからか、体重が落ちてきた気がする。
体が軽くなったら、少しは早く走れるようになるだろうか？
少し楽しみだ。
まだしばらく雨が続きそうだけど、隙をみて走っていこうと思う。

【自分スペック】　2009-02-25

• 体重：74.2kg
• 体脂肪率：19.6%
• 基礎代謝：1626kcal
• BMI：23.7

※ランニング後、風呂に入ってから計測
※omron HBF903

週後半の疲れからか、ジョギング後半はバテバテだった。気力も萎えてた。

「疲れてる時こそリフレッシュするのだ！走ろう！」という意気込みで挑んだんだけど、そんな感じだった。
走り終わってのストレッチに時間を掛けて、たっぷり汗を流せたんで、走らないよりは全然良かったんじゃないかと思う。

【自分スペック】　2009-02-17

• 体重：75.8kg
• 体脂肪率：20.6%
• 基礎代謝：1641kcal
• BMI：24.2

※ランニング後計測
※omron HBF903

前回不調だったのは、花粉の影響だったっぽい。
花粉がひどいとジョギングどころか、マスクなしでは歩くのも難儀しそうなんで、しばらくは、花粉が少なめな日を見つけて走る事にしようと思う。
やっかいな季節だけど、負けないぞと。

【自分スペック】　2009-02-17

• 体重：75.8kg
• 体脂肪率：19.7%
• 基礎代謝：1641kcal
• BMI：24.2

※ランニング後、風呂に入ってから計測
※omron HBF903

4日ぶりのジョギングだったので、すごい不調だった。
また出直して、明日から頑張ろうと思う。

【自分スペック】　2009-02-14

• 体重：75.2kg
• 体脂肪率：20.9%
• 基礎代謝：1636kcal
• BMI：24.0

※ランニング後、お茶を飲んでから計測
※omron HBF903

今日は約5kmを走った。昨日8km走った分の疲労があるかと思ったけど、特に気にならなかった。

比較的早い時間なのに人が少なく感じたのは、今日も寒かったからだろうか。
足腰が丈夫になってきたのは感じるが、体重は依然変わらず。
ガクンと落ちていきそうで、少し楽しみ。

【自分スペック】　2009-02-09

• 体重：75.4kg
• 体脂肪率：18.5%
• 基礎代謝：1638kcal
• BMI：24.1

※ランニング後、風呂に入ってから計測
※omron HBF903

今日は三周の8.3kmを走った。昼に一万歩くらい歩いていたので、なかなか健康的な一日となった。

かなり寒い中でのジョギングだった。
一周走ったところで、寒さもあってか、足に力が入らなくて歩いたが、再び走り出したら、なんとなく楽になっていてさくっと二周走れた。ウォーミングアップは大事だという事なんだろうと実感。
さすがに、三周目ともなると、考える事がなくなってきて、42.195kmも走るマラソンランナーは普段何を考えて走ってるのかが気になりだした。
結局、そんな事を考えて走ってた。

明日は、西日本で雨とか。明後日は雨で走れないのかもしれないなと思った。

【自分スペック】　2009-02-08

• 体重：75.6kg
• 体脂肪率：20.3%
• 基礎代謝：1640kcal
• BMI：24.1

※ランニング後計測
※omron HBF903

今日は二周で5.2kmを走った。
さすがに今年のはじめより、体力がついてきたけど、まだまだ足りない。
毎日10kmぐ<らい走りたいのだけど、まだ先になりそう。
8月の末ぐらいからここ半年程、原因不明の大人ニキビのような肌荒れに悩まされてたんだけど、ジョギング再開したらみるみる改善してきた。
栄養分を送る場所がなくて困ってたんだろうか、体。
できるだけ毎日走るようにしないと、またやられそう。
本気で真鍋かをりのニキビの薬を検討してたんで、ちょっとほっとした。

【自分スペック】　2009-02-06

• 体重：75.2kg
• 体脂肪率：20.2%
• 基礎代謝：1636kcal
• BMI：24.0

※ランニング後、風呂に入った後に計測
※omron HBF903

今日は一周で切り上げた。集中力がカスカスな一日だった。

【自分スペック】　2009-02-04

• 体重：75.8kg
• 体脂肪率：21.2%
• 基礎代謝：1641kcal
• BMI：24.2

※ランニング後計測
※omron HBF903

走ってから思った。夏より冬の方がバテにくくて、走りやすい。

今日も家を出て、大きくまわって二周のお決まりコース。
二周走って約5.4kmなので、三周すれば8kmになる。といっても、まだ三周は走った事がないので、計算上。そろそろ行けそうな予感。
調子に乗ってがんばり過ぎると仕事に影響しそうなので、週末にでも挑戦しようと思う。

【自分スペック】　2009-02-03

• 体重：75.8kg
• 体脂肪率：19.8%
• 基礎代謝：1641kcal
• BMI：24.2

※ランニング後、風呂に入ってから計測
※omron HBF903

遅まきながら、今年の目標は、
「100回走って、100冊の本を読む」という事にしました。
名付けて「100冊 100RUNS」。
相変わらずのマイペースで取り組んでいきます。

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今日は一定のペースで走るのを意識した。
そのおかげか今年一番汗が出た気がする。走り終わったらすごい爽快。あと、体から出る湯気でモクモクだった。

汗を出したからといって、痩せられるわけじゃないらしい。
小出義雄監督の「ジョギング＆マラソン入門」に書いてあった。
あと、走った後の水分補給にスポーツドリンクとかを飲んじゃ、意味がないらしい。

走り終わった後、顔の輪郭がシュープすぎる事に気がついて、嫁と笑ってる。「今日はどうだ？」みたいに。
ここ最近悩みの種の肌荒れも、徐々に良くなってきてる気がする。なんかいい感じ。明日も頑張ろう。

【自分スペック】　2009-02-02

• 体重：75.2kg
• 体脂肪率：21.0%
• 基礎代謝：1636kcal
• BMI：24.0

※ランニング後計測
※omron HBF903